Meskipun sibuk, kamu tetap bisa melakukannya meskipun di kantor, Buat kamu yang ingin berolahraga tapi susah mencari waktunya, jangan khawatir. Karena kami bakal tunjukin kamu bagaimana caranya berolahraga di kantor. Buat kamu yang penasaran, simak bahasannya berikut ini.
1. Wall sits
Pasti di ruanganmu ada dinding. Bersandarlah pada tembok dan posisikan tubuhmu seperti duduk di atas sebuah kursi. Tahan hingga satu menit. Posisi ini akan melatih dan memperkuat hampir seluruh bagian tubuhmu. Menguatkan otot paha dan perut sambil duduk.Duduklah di atas kursi dengan tegak. Angkat kedua kakimu hingga sejajar dengan perut. Turunkan lagi dan lakukan hingga 20 hitungan.
2. Desk push-ups
Kamu pasti tahu bagaimana caranya melakukan push-ups. Bedanya, di kantor kamu bisa menggunakan meja. Letakkan kedua tanganmu di atas meja. Kemudian lakukan push-ups dengan bertumpu di atasnya.
3. Chair lunges
Masih menggunakan kursi, dan posisikan kursi di belakangmu. Letakkan salah satu kaki di atas kursi. Perlahan-lahan tekuklah lutut kakimu hingga pahamu lurus. Kemudian luruskan lagi. Ingat, latihan ini membutuhkan keseimbangan. Jadi tetaplah fokus dan kuatkan otot perutmu. Lakukan hal yang sama menggunakan kaki yang lain.
4. Chair dips
Kamu hanya membutuhkan sebuah kursi yang stabil. Letakkan kursi di belakangmu, kemudian tumpukan kedua lengan pada kursi. Tekuk kedua lututmu seakan-akan kamu duduk di sebuah kursi yang lebih rendah. Perlahan-lahan turun dan naikkan tubuhmu. Tapi ingat jangan dorong tubuh menggunakan kaki. Tapi kedua lenganmu yang harus bekerja.
Nah, itu dia empat gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan di kantor. Sehingga tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga setiap hari. Lagi pula, bergerak sebelum bekerja akan membuat tubuh dan pikiranmu lebih segar. Sehingga kamu bisa lebih fokus dan bekerja lebih cepat.
EmoticonEmoticon